YOGA en lesaanbod
Aanbod yogalessen volgens de door mijzelf ontwikkelde methode YOSA (Yoga-Ontspannen-Stretchen-Ademhalen)
Naast dat ik dagelijks yoga beoefen, ben ik ook gediplomeerd docent (hatha yoga) en geef ik elke week op de donderdagavond yogales. De lesopzet heb ik zelf ontwikkeld en YOSA-methode genoemd, wat staat voor de onderdelen Yoga, Ontspannen, Stretchen en Ademhalen. Deze YOSA-methode zorgt ervoor dat lichaam en geest een zachte, maar wel doeltreffende workout krijgen. De oefeningen/houdingen komen uit diverse yoga stromingen, zoals hatha yoga, yin yoga en kundalini yoga. De traditionele yoga houdingen worden voor iedereen toegankelijk gemaakt door deze op het individu aan te passen. Zo kan iedereen meedoen en zich energiek en gezond leren voelen.
De yogalessen zijn voor iedereen toegankelijk, waarbij de nadruk ligt op yoga voor beginners en voor iedereen die op zoek is naar ontspanning en op een rustige manier oefeningen doen.
Wil je meedoen, meld je dan aan. Het is niet mogelijk om zonder aanmelding mee te doen ivm de ruimte en het aantal beschikbare plaatsen.
Doel lessen
Het doel van de lessen is het trainen van je lichaam en voor wie wil ook de geest. Accent ligt op het oefenen van de spieren op een zachte, praktische manier en lekker ontspannen worden, naast een stukje gezelligheid in de groep. Voor wie denkt dat yoga zweverig is, kan dat snel vergeten. Er worden eenvoudige, praktische oefeningen gegeven die snel resultaat hebben. Mocht je wat meer uitdaging zoeken, dan kun je die vinden in bijvoorbeeld de uitvoering van houdingen in combinatie met ademhaling. Er wordt geen cardio of fityoga gegeven. Het accent ligt op eenvoud en ontspanning.
Inclusiviteit: yoga is voor iedereen
Yoga kan door iedereen beoefend worden en houdingen - eventueel in aangepaste vorm - moeten voor iedereen comfortabel aanvoelen en uitnodigend zijn, zonder dat je bang hoeft te zijn om voor gek te staan of niet even goed als een ander te zijn. Stress, ziekte en veroudering kunnen stijvere spieren en minder soepele gewrichten veroorzaken. Daarnaast is elk lichaam anders gebouwd, waardoor geen enkel lichaam hetzelfde is. De ene persoon kan een bepaalde yoga-oefening zonder moeite uitvoeren, terwijl de ander in die zelfde oefening beperkingen ervaart, door een andere bouw van het lichaam. Dit is heel normaal. Oefeningen en houdingen worden daarop aangepast, zodat iedereen op een comfortabele manier kan oefenen.
Blijf bij jezelf
Ik vind het jammer dat het accent bij yogalessen vaak ligt op het perfect uitvoeren van een oefening, want dan ben je "goed". Het gaat niet om goed of lenig zijn of een houding perfect uitvoeren! Het gaat om de beleving, de oefening van lichaam en geest, waarbij je aandacht aan jezelf geeft en even afstand kunt nemen van de rompslomp van alledag. Het gaat om acceptatie van wie je bent, waardering voor jou als persoon, met liefde voor je lichaam en geest met al zijn mogelijkheden en beperkingen.
Tijdens de lessen kan gebruik gemaakt worden van hulpmiddelen, zoals blocks, kussens en/of plaids. Mensen die niet goed kunnen staan of liggen, kunnen een stoel als hulpmiddel gebruiken.
Klankschalen en yoga
Verder zal voor de liefhebber de mogelijkheid zijn om af en toe deel te nemen aan een (klankschaal)meditatie, dit als extra aanbod. De yogalessen worden binnen gegeven, maar bij goed weer is het mogelijk om buiten een extra les in een mooie omgeving te volgen. Deze les kan bijvoorbeeld bestaan uit een loopmeditatie (Kinhin), of ademhalingsoefeningen (Pranayama) in de stilte van de natuur.
Tenslotte
Kortom, geen yoga met perfect uitgevoerde houdingen en harde muziek bij mij. Wel ontspannende oefeningen, eventueel in aangepaste vorm, in een rustige atmosfeer, waarbij iedereen zichzelf kan zijn en waarbij aandacht voor elk individu is. Er wordt les gegeven in kleine groepen van maximaal 9 personen.
Privéles
Als je om wat voor reden dan ook liever niet in een groep aan yoga wilt doen, kun je je aanmelden voor privélessen. Deze kunnen in overleg bij jou thuis gegeven worden of op een andere locatie, of bij goed weer buiten. De lessen kosten € 50,- per uur. Voor vragen en aanmeldingen kun je het contactformulier hieronder invullen of een mailtje sturen naar info@cloostercruijt.nl
Opgave lessen
Mocht je vragen hebben of je willen opgeven voor de lessen, dan kun je me via het onderstaande contactformulier of rechtstreeks per mail bereiken (info@cloostercruijt.nl). Mochten er meer aanmeldingen binnenkomen dan er plaatsen in de les zijn, dan wordt er een extra groep gevormd.
Let op bij ziekte/blessures
Als je je wilt opgeven en je hebt last van een ziekte of blessure, vraag dan eerst jouw arts of therapeut of je aan yoga kunt doen, voordat je je opgeeft. Geef beperkingen ook altijd aan mij door, dan kan ik daarmee rekening houden en zo mogelijk een alternatieve houding/oefening aanbieden.
Aanvang lessen: Elke donderdagavond met uitzondering van feestdagen (Kerst etc).
Tijd: de lessen beginnen rond 19:00 uur. Inloop vanaf ca. 18:50 uur. De lessen duren een uur en daarna is er nog even gelegenheid om met elkaar na te praten en thee te drinken.
Locatie: Dorpshuis 't Haarschut te Kloosterhaar (Dorpsstraat 17, Kloosterhaar).
Kosten: € 10,- per les. Om je kennis te laten maken met yoga en de manier waarop de lessen worden gegeven, krijg je de eerste 2 lessen 50% korting, dus de beide lessen kosten dan € 5,- per keer. Daarna zijn de kosten € 10,- per les. Mocht je een keer verhinderd zijn door ziekte of vakantie, dan hoef je die les niet te betalen. Je betaalt dus alleen als je met de betreffende les meedoet.