De gevaren van yoga

Yoga wordt vaak geprezen om zijn voordelen voor zowel lichaam als geest. Het bevordert flexibiliteit, vermindert stress en verbetert de algehele gezondheid. Ondanks de talloze voordelen zijn er ook verschillende risico's en gevaren verbonden aan de beoefening van yoga. Daarom wordt altijd aangeraden om yoga te doen onder toeziend oog van een gediplomeerd docent. Hij of zij kan rekening houden met de impact van houdingen en de juiste aanwijzingen geven om een houding zo goed mogelijk uit te voeren.

Fysiek letsel door onjuiste uitvoering

Een van de meest voorkomende gevaren van yoga is het risico op fysiek letsel en blessures. Hoewel yoga geen naam heeft onveilig te kunnen zijn, kunnen onjuiste technieken en overbelasting leiden tot blessures. Dit gebeurt vooral bij beginnende yogi's die niet vertrouwd zijn met de juiste houding of bij ervaren beoefenaars die hun grenzen niet respecteren.

Voorbeeld: De Downward Dog

Een veelvoorkomende houding in yoga is de Downward Dog (Adho Mukha Svanasana). Deze pose kan pijn in de schouders, polsen en onderrug veroorzaken als deze niet correct wordt uitgevoerd. Bijvoorbeeld, wanneer iemand zijn of haar schouders niet goed uitstrekt of de knieën niet buigt bij gebrek aan flexibiliteit, kan dit leiden tot vervelende blessures.

Te hoge verwachtingen en psychische belasting

Yoga kan emotionele en mentale voordelen bieden, maar er is ook een risico dat dit leidt tot te hoge verwachtingen. Veel mensen zien yoga als een oplossing voor al hun problemen, maar de ontwikkeling tot een ervaren yogi kost veel tijd en geduld. Dit kan leiden tot frustratie, een gevoel van falen of zelfs depressie. In onze maatschappij zijn we gewend alles snel te krijgen, liefst direct resultaat te zien. Voor het beoefenen van yoga en het zien van resultaten is toewijding en geduld nodig.

Voorbeeld:  sociale druk

In moderne yogastudio's kan er een sterke sociale druk bestaan om bepaalde poses perfect uit te voeren of een bepaalde look te behouden. Dit kan leiden tot zelfkritiek en een negatief lichaamsbeeld, vooral bij jonge vrouwen die gevoelig zijn voor maatschappelijke normen.

Risico's van concurrentie en vergelijking

Een ander gevaar van yoga is de culturele verschuiving die de praktijk heeft doorgemaakt. Waar yoga ooit een spirituele en persoonlijke ontwikkeling stimuleerde, kan het nu ook een competitief aspect hebben. In plaats van zich te concentreren op persoonlijke groei, kunnen beoefenaars zich gaan vergelijken met anderen in de klas of op social media.

Voorbeeld: social media en perfectie

Op platforms zoals Instagram zie je vaak beelden van 'perfecte' yoga-uitvoeringen. Dit kan leiden tot ongezonde vergelijkingen en een drang om prestaties na te volgen, in plaats van te focussen op wat goed is voor je eigen lichaam. Dergelijke vergelijkingen kunnen niet alleen mentaal belastend zijn, maar ook leiden tot lichamelijk letsel en blessures als beoefenaars over hun grenzen heen gaan om aan deze verwachtingen te voldoen.

Adembalans en hyperventilatie

Ademhaling is een fundamenteel aspect van yoga. Echter, sommige technieken kunnen, wanneer ze niet goed worden beheerst, leiden tot hyperventilatie of een onbalans in de zuurstof- en kooldioxide niveaus in het lichaam. Dit kan een gevoel van duizeligheid, angst of zelfs flauwvallen veroorzaken.

Voorbeeld: krachtige ademhalingstechnieken

Technieken zoals Kapalabhati (krachtige ademhaling) kunnen, als ze verkeerd worden uitgevoerd of te intensief worden beoefend, leiden tot het inademen van te veel zuurstof, wat weer kan resulteren in een onevenwichtige bloedsamenstelling. Dit benadrukt het belang van een goede instructie en zelfbewustzijn bij de beoefening van ademhalingstechnieken.

Onvoldoende instructie en kwaliteit van docenten

De opkomst van yoga heeft geleid tot een toename van yogastudio's en online lessen, maar niet alle instructeurs zijn goed opgeleid. Onvoldoende instructie kan resulteren in een onjuiste uitvoering van houdingen, wat kan leiden tot blessures.

Voorbeeld: online yoga lessen

Tijdens het volgen van online yoga lessen, kan het moeilijk zijn om de correcte uitlijning te zien of hierop te corrigeren zonder de directe feedback van een instructeur. Dit kan met name een probleem zijn voor beginners die meestal niet in staat zijn om hun eigen lichaam goed te beoordelen. 

Vooruitgang versus overbelasting

De wens om snel vooruitgang te boeken in de beoefening kan ook een gevaar vormen. Beoefenaars kunnen verleid worden om hun limieten te verleggen, wat kan leiden tot overbelasting en blessures. Dit kan vooral riskant zijn in stijlen zoals Ashtanga of Bikram yoga, waar de oefeningen fysiek veeleisend zijn.

Voorbeeld: de 'No Pain, No Gain' mentaliteit

De 'no pain, no gain' mentaliteit die soms in sport en fitness voorkomt, kan ook binnensluipen in de yogabeoefening. Dit kan een schadelijk effect hebben op het gevoel van welzijn en zelfs leiden tot chronische blessures als de beoefening niet wordt aangepast aan de eigen mogelijkheden.

Kortom:

Hoewel yoga tal van voordelen biedt, is het heel belangrijk om bewust te zijn van de mogelijke gevaren. Beoefenaars moeten altijd goed naar hun lichaam luisteren, realistische verwachtingen hebben en ervoor zorgen dat ze de juiste instructie ontvangen. Door een veilige en verantwoorde yogabeoefening te omarmen, kan men de voordelen van yoga ervaren zonder de gevaren te onderschatten. Het belangrijkste is te onthouden dat yoga een persoonlijke reis is en dat iedereen zijn of haar eigen tempo heeft.